recomendaciones

· Los planes de entrenamiento proporcionados por MIENTRENADOR  han sido desarrollados por entrenadores expertos, debidamente formados y acreditados.

· Los objetivos principales de un plan de entrenamiento debe ser  la de divertirse y mejorar el sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y por supuesto, la condición física general. Esto nos ayudará a mejorar en nuestra actividad diaria así como nuestro aspecto físico.

· Toda persona que se inicie en una actividad física, o inicie un  programa de preparación física debería acudir al médico para una revisión  que le garantice que puede entrenarse sin ningún perjuicio o daño para su salud.

· Asimismo, y dado el carácter de entrenamiento a distancia en que consiste una parte de este servicio, cada deportista deberá responsabilizarse de consultar con su médico el tipo de entrenamiento que quiera seguir.

· Todas las personas que padezcan enfermedades, que estén siguiendo algún tipo de dieta o medicación deben especificárnoslo en su solicitud, además deben consultar con su médico para obtener su aprobación a las rutinas de entrenamiento elegido o avisarles del incremento del gasto para la planificación de su dieta.

· Nunca debe entrenarse hasta el límite del dolor, de forma que nuestras rutinas a distancia, estarán diseñadas en función de los objetivos del solicitante, así como de los datos que nos facilite, con lo que la veracidad de estos es fundamental para el correcto diseño de las rutinas.

· Debe beberse agua o bebidas con electrolitos o sales minerales (bebidas isotónicas) antes, durante y después del ejercicio, ya que con la sudoración la perdida de sales minerales o simplemente agua puede ocasionar mareos y trastornos que se pueden evitar fácilmente.

· Deben respetarse los descansos o recuperaciones, ya que las pausas, están diseñadas para que el resultado de la rutinas sea optimo, en algunos casos, habrá que dejar que el organismo se recupere totalmente, en otros buscaremos la congestión muscular o bien simplemente la relajación entre ejercicios, con lo que las pausas estarán diseñadas para cada momento.

· Los planes físicos proporcionados por MIENTRENADOR pueden realizarse de forma individual o en grupos, pero es conveniente que usted se acompañe de al menos una persona, de esta forma el entrenamiento será más divertido así como más saludable, ya que ambos pueden ayudarse mutuamente en la correcta ejecución de los ejercicios, así como en la motivación, en cualquier caso se nos debe especificar en la solicitud, ya que el precio será el mismo pero el diseño de las sesiones será diferente..

· Nunca debe utilizar plásticos o chubasqueros para sudar más y "conseguir adelgazar" ya que es una práctica peligrosa que no ayuda a adelgazar y sí a lesionarse o enfermar, ya que con los plásticos, lo que se consigue es elevar la temperatura corporal hasta limites poco habituales y ocasionar una carga cardiaca poco recomendable, por otro lado, hay una creencia errónea de que los plásticos, hacen rebajar la grasa de las zonas en las que se usan, esta claro para cualquier profesional, que el metabolismo de las grasas, beta oxidación de ácidos grasos, no tiene que ver con el uso de dichos plásticos y si con el tipo y duración de los ejercicios.

· Debe ser paciente con los resultados. La mejoras pueden llevar bastante tiempo antes de materializarse, esto quiere decir que por desgracia, las evidencias del beneficio del ejercicio físico, serán al principio a nivel orgánico-metabólico, con lo que si bien obtendremos unos beneficios inmediatos ( p.e  liberalización de endorfinas, sueño mas profundo), los efectos físicos visuales, tardaran al menos tres meses en aparecer, en función del tipo de entrenamiento y su sistematización, en cualquier caso, los primeros efectos deben buscarse en las tallas de la ropa y no en la bascula, ya que la masa muscular pesa mas que la grasa para la misma cantidad, con lo que la bascula nos hará creer que estamos mas gruesos, cuando en realidad pesamos mas Kg.  pero medimos menos cms.

· Debe ser constante y sistemático. No hay otra forma de mejorar, sentimos ser nosotros los que se lo digamos, pero el que algo quiere algo le cuesta, usted debe valorar si su salud y su aspecto físico merece "perder" un par de horas semanales.

· Cualquier persona que entrene bajo la supervisión de un entrenador que no pertenezca a MIENTRENADOR debe informar a éste del plan de entrenamiento que se ha elegido a través de este servicio, para que pueda tenerlo en cuenta para sus propios cálculos y que su entrenador, pueda compatibilizar ambos tipos de entrenamiento si lo considera conveniente.

  - VOLVER -

Copyright © 2001 MIENTRENADOR.SL. TLDR.