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| EL CALENTAMIENTO | |
| ¿QUE ES EL CALENTAMIENTO? | |
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El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva, pretende aumentar la frecuencia cardiaca, preparar el Sistema Nervioso Central para la actividad, evitar lesiones, disminuir la viscosidad sanguínea y en definitiva poner al cuerpo en disposición de realizar actividad física en las mejores condiciones posibles. El calentamiento no debe omitirse jamas.
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| CALENTAMIENTO FÍSICO | |
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Consiste en la preparación del sistema cardiovascular
(corazón y red arterio-venosa), sistema respiratorio (traquea, bronquios
y lóbulos pulmonares) y el sistema locomotor (músculos, huesos,
tendones, ligamentos y articulaciones), mediante una serie de ejercicios
preparatorios mas suaves que la actividad posterior a realizar.
El calentamiento no debe omitirse jamas.
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| CALENTAMIENTO PSICOLÓGICO | |
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Consiste en la motivación, concentración y
convencimiento del resultado de la prueba a realizar, así como las metas
a lograr. Principalmente se utiliza en pruebas de carácter
competitivo, aunque como motivación para superarse también es útil.
El calentamiento no debe omitirse jamas.
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| GENERALIDADES | |
| El
calentamiento debe durar el tiempo necesario, evidentemente, a mayor
esfuerzo a realizar, mas tiempo debemos dedicar al calentamiento,
también necesitan mas tiempo los lesionados y los que hace mucho tiempo
que no realizan actividades físicas. Hay calentamientos globales, para
actividades de tipo general y calentamientos específicos, donde además
del general, habrá que hacer mas hincapié en zonas concretas que
soportaran mayor carga física en la actividad a realizar. No se
debe confundir con los estiramientos, que son ejercicios destinados a
que el cuerpo vuelva a la calma y que se realizan al final de una sesión
de entrenamiento, tienen mas relación con la flexibilidad.
El calentamiento no debe omitirse jamas. Finalmente y por si todavía alguien no se ha dado cuenta o no ha quedado bastante claro:
Jorge Serrano Dasca
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