CUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN EN UNA HORA 
Aqui tenemos algunos ejemplos de actividades comunes y deportivas.  Las calorías se multiplican por los Kg. de peso y por el tiempo en horas o fracciones

p.e: 1 persona de 63 Kg. conduce durante 4 horas y media --> 63 x 0,9 x 4,5= 255 calorías.
Planchar 1,4 cal. x Kg. x hora Cantar  0,8  Kcal. x Kg. x hora Atletismo Lanzamientos de 450 a 550 calorías/hora
Encuadernar libros 0,8 cal. x Kg. x hora Estar sentado 0,4  Kcal. x Kg. x hora Ciclismo Velocidad de 680 a 700 calorías/hora
Carpintería 2,3 cal. x Kg. x hora Estar de pie 0,6  Kcal. x Kg. x hora Esquí Alpino de 790 a 810 calorías/hora
Baile de salón 3,1 cal. x Kg. x hora Barrer con escoba 1,4  Kcal. x Kg. x hora Esquí  de Fondo de 740 a 760 calorías/hora
Baile moderno 3,8 cal. x Kg. x hora Barrer con aspiradora 2,7  Kcal. x Kg. x hora Atletismo Velocidad de 490 a 510 calorías/hora
Fregar platos 1,1 cal. x Kg. x hora Mecanografiar  0,7  Kcal. x Kg. x hora Atletismo Medio Fondo de 910 a 930 calorías/hora
Vestirse o desvestirse 0,6 cal. x Kg. x hora Fregar suelos 1,2  Kcal. x Kg. x hora Jugando al Fútbol de 500 a 510 calorías/hora
Conducir 0,9 cal. x Kg. x hora Escribir a mano 0,3  Kcal. x Kg. x hora   Jugando al Tenis  de 390 a 400 calorías/hora
Comer 0,4 cal. x Kg. x hora Andando Despacio de 225 a 245 calorías/hora Montando a Caballo de 410 a 420 calorías/hora
Pasear en bicicleta 2,4 cal. x Kg. x hora Andando Rápido de 400 a 410 calorías/hora Baloncesto/Balonmano/Rugby de 420 a 530 calorías/hora
Lavar ropa a mano 1,3 cal. x Kg. x hora Bajando Escaleras de 355 a 365 calorías/hora Jugando al Squash de 535 a 545 calorías/hora
Estar tumbado despierto 0,1 cal. x Kg. x hora Subiendo Escaleras de 900 a 910 calorías/hora Atletismo Fondo de 730 a 750 calorías/hora
Pintar objetos físicamente 1,5 cal. x Kg. x hora Tocando el Piano de 140 a 150 calorías/hora Atletismo Maratón de 680 a 700 calorías/hora
Pelar fruta 0,6 cal. x Kg. x hora Estando de Pie de 70 a 75 calorías/hora Natación 200-1.500 metros de 480 a 510 calorías/hora
Leer en voz alta 0,4  Kcal. x Kg. x hora Coser a  mano 0,4  Kcal. x Kg. x hora Jugar al ping-pong de 300 a 440 calorías/hora
Serrar madera 5,7  Kcal. x Kg. x hora Montando en Bicicleta de 430 a 440 calorías/hora Piragüismo de 580 a 600 calorías/hora

Siempre hay que recordar que estos datos son relativos, ya que el consumo energético depende en gran medida, de la edad, del sexo (al cual se pertenezca, no el otro, aunque también hay un estudio sobre el gasto calórico en esos casos, pero esa es otra historia), el peso, el clima, la condición física, por eso no se puede ajustar mas, pero eso si, todo va referido a realizar el deporte o la actividad de la tabla durante una hora.

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